En esta primera fase, el objetivo es completar una preparación para aumentar nuestra estabilidad y habilidad en anillas. Trabajaremos 3 veces por semana los grupos musculares pero por contra, vamos a mantener bajo el número de series y repeticiones por sesión. DÍAS DE ENTRENAMIENTO POR SEMANA Preparatorio - 3 días Principiante - 5 días Intermedio - 6 días Avanzado - 5 días OBJETIVO Aumentar la masa muscular de todo el cuerpo con un énfasis añadido para bíceps, tríceps y agarre. 50% Hipertrofia 30% Fuerza 20% Resistencia FUNCIONAMIENTO 3 niveles de capacidad, elegimos uno en función de nuestro nivel, nos ceñiremos a seguir el nivel elegido hasta el final de las tres fases de cada nivel.