Principiante + Intermedio En este plan perseguiremos aumentar el ángulo y el rango de movimientos de las articulaciones de nuestro cuerpo, para ello vamos a reforzarlas trabajando los extremos de esos rangos. Puedes esperar una mejora notable en la libertad de movimiento además de unas articulaciones mucho más resilientes y sanas. DÍAS DE ENTRENAMIENTO POR SEMANA Principiante Fase 1 - 3 días Principiante Fase 2 - 4 días Intermedio Fase 1 - 4 días Intermedio Fase 2 - 4 días OBJETIVO Split lateral y frontal, compresión de cadera, expansión torácica, extensión y flexión de hombros y movilidad de columna. 40% Hipertrofia 20% Fuerza 20% Habilidad 20% Movilidad FUNCIONAMIENTO 2 niveles de capacidad, elegimos uno en función de nuestro nivel, nos ceñiremos a seguir el nivel elegido hasta el final de las tres fases de cada nivel.